Atividade Física: Academia

Olá meninas!!!!

Hoje vim aqui contar uma novidade.
Nessas minhas idas e vindas de academia, eu sempre frequentei uma academia do meu bairro. Essas academias de bairros costumam ser bem simples, e a que eu ia também era, não tenho muito o que reclamar dela, durante o tempo que fiquei por lá consegui atingir parte dos meus objetivos. Entre essas idas e vindas foram-se mais de 3 anos na academia, e uns 3 de boxe. Maaas como tudo na vida passa, a gente evolui e quer crescer sempre, temos que encontrar pessoas e lugares que possam contribuir cada vez mais com isso. E como eu estou evoluindo no campo pessoal e profissional também rsrsrs resolvi mudar de academia, e ir pra uma maior, mais especializada e tals. Meu próprio ex-professor de boxe me deu apoio, visto que na academia antiga não tinha estrutura suficiente para continuar a minha evolução.
Essa semana acabou meu contrato com a antiga e já me matriculei na nova academia. É uma academia top aqui da minha cidade, totalmente diferente da anterior (não desmerecendo a outra ok?). Eu me matriculei na sexta, já fiz a avaliação física no sábado, e estou com exame médico marcado pra terça (tudo feito na própria academia)... ahhh e ganhei uma camiseta rsrsrsrsrs
Sobre a academia, lá são 4 andares, sendo o 1º só de aparelhos de musculação, o 2º de cardio (bike, esteira, transport) e abdominal, o 3º com 2 salas (ginástica, dança, etc) e o 4º de artes marciais. Até no banheiro minha gente, eu fiquei babando, quando vi que tem até secador e chapinha rsrsrsrsrs. Show de bola (vocês logo veem que eu to apaixonada por la né?! rsrsrs). Lá tem uma grade com vários horários pra praticar todas as atividades da academia, e conta com vários tipos de aula de ginástica (jump, localizada, pernas e glúteos, abdomens, etc), váárias danças (sertanejo, dança do ventre, street dance, zumba, etc), aula de bike, de corrida na esteira, fora o meu tão sonhado pilates, que finalmente poderei fazer \o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/. Ah, e também as artes marciais, como boxe, muay thai, jiu-jitsu, capoeira, MMA, etc... e com os melhores professores da região (alguns deles lutadores profissionais).
Enfim, vou pra essa academia que é uma das, se não a melhor da região, com tudo incluso. Espero que essa nova fase me ajude muito nos meus objetivos.
Bom, sobre a avaliação física, foi ótimo fazer, porque nela diz tudo sobre meu corpo. Peso, percentual de gordura e massa magra, postura, flexibilidade, equilíbrio, resistência e condicionamento, cardio, etc. No meu caso, estou com tudo um pouco fora do eixo rsrsrs menos a parte de flexibilidade, resistência, condicionamento e cardio, que estão tão boas, que ela utilizou comigo (na bike) carga masculina e mesmo assim eu não atingi a frequência cardíaca que ela imaginava, e depois que acabei o exercício a frequência voltou muito rápido à de repouso, e a pressão arterial ficou ótima mesmo durante a prática do exercícios. Depois de tudo isso, ela me indicou atividades específicas pra cada problema, para a perda de peso (que é algo que já vem acontecendo) ela indicou os cardios, a musculação para não perder massa magra, e devido à problemas com a postura e equilíbrio ela indicou alongamento (que também tem aulas) e pilates (que chato né?! Eu nem queria rsrsrsrs).
Então é isso, nem preciso dizer o quanto estou feliz com essa nova "aquisição" pra minha vida atlética.
Agora alguma fotos pra finalizar o post.

Despedida do professor do boxe

Despedida das meninas

Vida nova, academia nova, camiseta nova rsrsrs

Beijinhos e boa semana!!!!

Atividade Física: Boxe

Boa noite meninas!!!

Desde a adolescência eu gostava de praticar esportes. Depois de treinar vôlei e natação por uns 3 anos, eu deixei todas as atividades físicas de lado. Desde quando comecei as tentativas de emagrecimento, comecei e parei a musculação diversas vezes. Eu sempre pensava: "a musculação é algo que eu preciso fazer, e não que eu gosto" (embora hoje goste), e fazer algo por obrigação não costuma ser prazeroso, e pior, acabamos desistindo.
Eis que no começo de 2011 me inscrevi (mais uma vez) na academia, na mesma época que estavam começando algumas aulas de artes marciais nela. Vi no calendário da academia, às terças, quintas e sábados: "BOXE". Imagina, eu que sempre amei o vôlei, lutar boxe? Mas o namorado sempre adorou boxe, e queria porque queria fazer uma aula experimental. Em um determinado sábado, estávamos encerrando nossos exercícios, e resolvemos assistir à aula de boxe, para ter uma ideia do que era. O professor chegou, mas cadê os alunos? Era a 1ª aula de sábado na academia, não tinha alunos, só duas pessoas querendo assistir a aula. Foi quando de telespectadora eu virei aluna. Pra ser sincera a primeira aula foi um saco, mas eu sabia que as demais seriam diferentes. Desde então essa é minha principal e preferida atividade física, e aliada no emagrecimento.

Pois bem, agora deixemos a história um pouco de lado. Não é de hoje que se ouve dizer que o boxe vem sendo muito procurado por mulheres para auxiliar na perda de peso e aliviar o stress. A minha opinião? SIM, ajuda muiiito.

Peguei um trechinho de um texto aqui, que fala sobre os benefícios do boxe para mulheres:

"O esporte é um exterminador de gordurinhas (queima cerca de 500 calorias em 1 hora de aula), modela os músculos dos braços, das pernas e do abdômen e ainda é tiro e queda para aliviar as tensões. Além disso, o treinamento ajuda no condicionamento físico, garantindo mais fôlego, e desenvolve a coordenação motora."

A maioria das mulheres me diz "eu não faço porque é muito violento/eu não faço porque não quero apanhar", gente, a aula de boxe não é ringue rsrsrsrs. Uma aula como a minha, com duração de 1 hora, normalmente tem 50% de aeróbico e 50% de técnica, as vezes tem o que chamamos de "sombrinha" ou "luvinha" que é uma luta leve (ou não rsrs), pra treinar movimentação e agilidade.

A parte aeróbica da aula conta com sequencias de polichinelo, agachamento, escalada, flexão, muitíssimas abdominais, pular corda, entre outros.

Já a parte técnica, conta mais com movimento correto dos golpes e esquiva, bater no saco, etc. Normalmente as séries são de 3 minutos e depois 1 minuto de descanso... e cansa muito rsrsrsrs

Bem, além do boxe, eu faço musculação, e ando de bike (outra atividade física que amooo, e vou falar em outro post). Se eu pudesse dar um conselho pra vocês seria: encontre a AF que você gosta, porque você vai querer fazer isso por prazer e não por pressão rsrsrs

Beijinhos